夏天悄然来临，大部分地区夏天温度普遍较高，特别是一些南方地区，闷热潮湿的天气让人感觉到难受，这就要求我们要积极做好夏季防暑降温工作，尤其是坚守在生产第一线的劳动者们，更要注意，防止中暑，保持健康。需要注意的：

1、主动喝水，及时补充水分。因为当人自觉口渴时，不要等口渴了才去   喝水，一定要定时补充水分，一般每天在清晨起床后、上午10点钟左右、下午3～4点钟、晚上就寝前这四个最佳饮水时间要饮用1～2杯白开水；但一定要注意的是口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，也不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，若不及时补充盐份，会造成体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，依然会出现中暑症状。

2、在施工空余时间里，要尽量保持充足睡眠。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的有效措施；也要注意，睡眠时不宜过长。

3、勿受热后快速冷却。当在施工归来或劳动间歇，千万不要在很热的情况下立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因大脑血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。还要注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。

    4、饮食应要经常补充营养，尽管以清淡、易于消化的食物为主，但不宜过于清淡，由于夏天人们的活动时间长，特别是在高温下坚持生产施工的劳动者们，出汗多，消耗大，所以还要适当补充肉类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，在条件许可的情况下，可以喝热茶，会比较解渴。                                                  

    5、炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。                                                                                                                        

    一旦有不舒服的感觉后，一定要多加注意，切不可掉以轻心强忍坚持工作，如果感觉没有好转或加重时，一定要尽快去医院诊治，防止意外发生。

稿件录入：牛永刚    责任编辑：